Es funktioniert wirklich, das Erregungsniveau in Stresszeiten zu senken. Wir können das erlernen und dafür effektive und hilfreiche Techniken einüben. Der erste Schritt ist deine Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen, um etwas Neues zu lernen. Über die Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf deinen Atem, den Focus auf das Hier und Jetzt und den achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen gelangst du zur Ruhe und Entspannung. Durch das regelmäßige Training von Achtsamkeitsmeditationen, Autogenen Trainings oder Progressiven Muskelentspannungen schaltest du innerlich um in die parasympathische Steuerung des Vegetativums: Du entspannst, Herz-Kreislauffunktionen beruhigen sich, Magen-Darm- und Sexualfunktionen werden angeregt.
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