Autor: Andrea Näther-Kujawa

Im Rahmen unseres Sportförderprojekts „Mein Nachbar der Sportverein 🏠 – aktiv im Quartier“ sind heute die Kinder an der Reihe. Unter dem Motto „Herbstferien-Programm für Zappelige Zebras“ starten wir in ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit Sporthallenaktionen, Spiel und Spaß, Kreativität und kindlichem Erfindungsreichtum.

Ich bin gespannt – 26 Kinder und ein Team aus 8 Pädagoginnen der Nachmittagsbetreuung der Egestorff-Schule in Linden-Süd erwarten mich zum Frühstück und zur gemeinsamen Aktionsplanung. 🥐🧐📒

Auf geht’s! 🚀

#Herbstferien #BewegungFürKinder #SportUndSpaß #ZappeligeZebras #Kinderprogramm #Quartiersarbeit #AktivImQuartier #LindenSüd #Egestorffschule #Sportförderung #SpielUndKreativität

Ältere Erwachsene sollten regelmäßig körperlich aktiv sein, um bedeutsame Gesundheitsvorteile zu erzielen und die Entstehung  chronischer Erkrankungen  zu reduzieren. 🏃‍♀️✨

Jede Bewegung zählt!
Der größte gesundheitliche Nutzen entsteht bereits, wenn Personen, die vorher inaktiv waren, anfangen, sich auch nur leicht zu bewegen. Jeder kleine Schritt weg vom Bewegungsmangel ist wichtig – für ein gesünderes Leben! 🚶‍♂️🚶‍♀️

Sitzphasen unterbrechen 🪑❌
Lange, ununterbrochene Sitzphasen sollten vermieden werden. Es ist wichtig, das Sitzen regelmäßig durch körperliche Aktivität zu unterbrechen. Ein kurzer Spaziergang oder leichtes Dehnen kann schon viel bewirken! 🧘‍♂️

Gleichgewicht und Sturzprävention ⚖️
Ältere Erwachsene mit Mobilitätseinschränkungen sollten an mindestens drei Tagen pro Woche Gleichgewichtsübungen durchführen, um das Sturzrisiko zu verringern.

Muskelkraft stärken 💪
Muskelkräftigende Aktivitäten sollten an mindestens zwei Tagen pro Woche fest eingeplant werden, um die körperliche Fitness zu erhalten oder zu verbessern. 🏋️‍♂️

Quelle: Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung, Alfred Rütten & Klaus Pfeifer, 2016

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„Muskelstarke Seniorenzebras“:
Kostenfreies Training im Rahmen des Projektes „Mein Nachbar, der Sportverein 🏠Aktiv im Quartier“:

Montags von 16. 00 – 17.00 Uhr,
Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover
in der Sporthalle der Eichendorffschule

Kommunikation ist das Fundament unseres täglichen Lebens – sowohl beruflich als auch privat. Sie ist der Schlüssel zu Erfolg, Wachstum und einem harmonischen Miteinander. Ohne sie bleiben unsere Absichten und Ziele unausgesprochen, Missverständnisse entstehen, und Potenziale bleiben ungenutzt.

Im beruflichen Kontext ist gelungene Kommunikation entscheidend für den Erfolg von Teams, Projekten und ganzen Unternehmen. Offener Austausch ermöglicht es, innovative Ideen zu entwickeln, Probleme effizient zu lösen und gemeinsam an einem Strang zu ziehen. Klarheit in der Kommunikation verhindert Missverständnisse, die oft zu Konflikten oder Verzögerungen führen. Teams, die regelmäßig miteinander kommunizieren, erreichen Ziele schneller und effizienter. Besonders in Zeiten des Wandels oder bei komplexen Herausforderungen zeigt sich, wie wichtig es ist, miteinander im Gespräch zu bleiben.

Auch im privaten Bereich ist Kommunikation der Schlüssel zu tiefen, vertrauensvollen Beziehungen. Ob in Freundschaften, Partnerschaften oder familiären Verbindungen – erst durch den Austausch von Gedanken, Wünschen und Bedürfnissen können wir uns wirklich nahekommen. Missverständnisse oder unausgesprochene Erwartungen führen oft zu Spannungen, die vermeidbar wären, wenn wir uns offen und ehrlich austauschen.

Gelungene Kommunikation öffnet Türen – zu Verständnis, Wachstum und Entwicklung. Sie ermöglicht Wandel, sei es auf persönlicher Ebene oder in größeren Zusammenhängen. Wer es schafft, klar, empathisch und offen zu kommunizieren, legt den Grundstein für nachhaltige Veränderungen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben.

Fazit: Kommunikation ist das Werkzeug, mit dem wir Brücken bauen, Beziehungen stärken und uns weiterentwickeln. Sie ist der Antrieb, der grundlegende Veränderungen ermöglicht. Ohne sie bleibt vieles auf der Strecke.

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Im Rahmen unseres Sportförderprojektes „Mein Nachbar, der Sportverein 🏠 – Aktiv im Quartier“ – **Starke Zebras – Muskeln für Alle** laden wir dich herzlich ein, mit uns an der frischen Luft zu trainieren! Du musst kein Vereinsmitglied sein, sondern kannst einfach vorbeikommen.

📅 **Wann?**
Jeden Dienstag von 19:00 bis 20:15 Uhr auf dem Sportgelände des TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover.

🏋️ **Was erwartet dich?**
Wir bieten dir ein vielseitiges Intervalltraining zum Kraftaufbau mit **Trainingsmatten, Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, Steppern, Flexibars, Medizinbällen, Rubberbands** und vielen weiteren tollen Kleingeräten. Danach folgt ein entspannendes **Faszien-Yoga** unter freiem Himmel. Außerdem erfährst du, was es sonst noch alles bei uns im Verein gibt.

Wir freuen uns auf dich!
Andrea, Physiotherapeutin und Trainingsfan 😉

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Unsere ersten Fitness-Rückenschulstunden liegen hinter uns in dieser Woche und es war großartig, mit euch zu starten! 💪🏼 Jede*r von euch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit, und genau darin liegt die Stärke: Im „Training der motorischen Grundeigenschaften“ – wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit – schlummern riesige Potenziale für unsere Gesundheit. 🌟

Unser Ziel? Diese Reserven individuell und gezielt zu fördern! Ich freue mich schon riesig auf die nächste Trainingseinheit mit Euch. 🏋️‍♀️🚶‍♂️💥

Lasst uns gemeinsam dranbleiben und fit bleiben!

Bewegte Grüße,
Andrea 💃🎶💪

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Liebe Leserinnen und Leser,

„Newsletter“ verfasse ich als Alleinunternehmerin noch immer viel zu selten. Mal sehen, ob sich das ab heute ändern lässt…😉

Vor dem Versenden dieser E-Mail habe ich einen kurzen Blick über meine Kontakte geworfen und war überrascht, dass mir zu nahezu jedem von euch aus Kursen, Behandlungen oder anderen beruflichen Zusammenhängen ein Gesicht, ein Gespräch oder eine kleine Geschichte eingefallen ist. Das ist toll! So soll es sein,  so bleiben wir uns in Erinnerung. 👌

Wie sieht es aus bei Dir? Womit beschäftigst du dich gerade?

Ich bin noch immer vernetzend und proaktiv für die Gesundheit unterwegs. Sich für Prävention und Gesundheitsförderung einzusetzen, ist in diesen Zeiten wichtiger denn je. Gerade gestern habe ich an der Statuskonferenz der Bundesvereinigung Prävention und Gesundheitsförderung e.V. teilgenommen. Dort habe ich erfahren, welche gesundheitlichen und gesellschaftspolitischen Herausforderungen derzeit im Fokus stehen: Klimawandel und Gesundheit, Bewegung, Sport und Gesundheit, psychische Gesundheit und gesundheitliche Chancengerechtigkeit. Gerne berichte ich in zukünftigen Newslettern über Entwicklungen in diesen Bereichen.

Aktuell bin ich unter anderem in einem Sportförderprojekt des Landessportbundes Niedersachsen aktiv, das ich als Projektentwicklerin beim TSV Victoria Linden in Hannover begleite. Hier geht es um genau diese Themen: um mehr Vernetzung des Vereins mit sozialen Trägern im „Quartier“, damit Sport, Schule, Kita und weitere soziale Institutionen mehr voneinander und miteinander im Gemeinsinn profitieren. Der Ausbau solcher sozialen Strukturen wirkt proaktiv auf gute Nachbarschaft, die Integration von Vielfaltsthemen und fördert durch den Sport Gesundheit und Gewaltprävention. Wenn ihr mehr darüber erfahren möchtet, klickt auf diesen Link zu den letzten aktuellen Posts: https://www.rueckenstark-hannover.de/category/aktuelles/

Es gibt auch noch freie Plätze in der Fitness-Rückenschule, die sich hervorragend als Einstieg in ein langanhaltendes Fitnesstraining in der Gesundheitssparte des TSV Victoria Linden eignet. Wenn du also noch eine gute Möglichkeit suchst für deinen individuellen nachhaltigen Gesundheitssport, dann melde dich gerne bei mir – per E-Mail, telefonisch oder über einen dieser Links:
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/gruppenkurse/
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

So, der Anfang für weitere News aus dem Bereich Prävention und Gesundheitsförderung ist gemacht! Wenn du von mir keine Newsletter mehr erhalten möchtest, lass es mich bitte wissen. Alle zwei Monate wirst du von mir lesen…

Herzliche Grüße und einen guten, ausgewogenen Tag wünsche ich dir,

Andrea 🤹‍♀️💚

#Prävention #Gesundheitsförderung #SportundGesundheit #Vernetzung #Rückenschule

Suchst Du noch nach einer Möglichkeit, langfristig etwas für Deine Fitness 🏋️‍♂️, den Muskelaufbau 💪 und Deine Beweglichkeit 🤸‍♀️ zu tun? Dann starte doch im Herbst 🍁 mit einer Fitness-Rückenschule! Hier erlebst Du, wie Du effektiv Muskeln aufbaust, was Deine Ernährung 🥗 damit zu tun hat, wie wichtig Regeneration 😴 ist und wie Du Verspannungen lösen kannst. Zudem lernst Du, wie Du mit zu viel Stress umgehen und langanhaltende sowie wiederkehrende körperliche Beschwerden loswerden kannst.

Im Kurs erwarten Dich Spiel und Spaß 🎉, ein anstrengendes und glücklich machendes Kraft, Ausdauer und Koordinations-Training 🏃‍♀️, Musik 🎶, tolle Trainingsgeräte, eine große Sporthalle mit viel Platz für Bewegung und motivierte Menschen. Der Kurs bietet Dir außerdem die Möglichkeit, anschließend in einer festen Fitnessgruppe im Sportverein weiter zu trainieren.

Melde Dich an für den Kurs ab Montag, dem 09.09.2024, in der Sporthalle in der Badenstedter Str. 14, von 18:30 bis 20:00 Uhr (10 x 90 Minuten), oder für den Kurs ab Donnerstag, dem 12.09.2024, in der Sporthalle in der Fröbelstr. 3a. Beide Kurse finden in Hannover Linden statt. Auch in Seelze gibt es noch wenige freie Plätze: 10 x 90 Minuten, mittwochs von 13:00 bis 14:30 Uhr, beginnend am 11.09.2024.

Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 75 % der Kursgebühr 💸 oder stellt Gutscheine für diesen Präventionskurs aus.

Lass uns loslegen, auf in einen starken Herbst! 💪🚀

Andrea
Physiotherapeutin, Motopädagogin

#Fitness 🏋️‍♂️ #Herbst 🍁 #Rückenschule #Gesundheit ❤️ #Präventionskurs

UNSERE KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Aktive Tage in Quartiersarbeit und Vielfalt

Dass ein Sportförderprojekt so viele Möglichkeiten und Chancen bereithält, sozial aktiv für eine gute Nachbarschaft zu werden, hätte ich nicht gedacht. Es waren zwei Tage an diesem Wochenende, die mir aufzeigen sollten, wie gute und aktive Quartiersarbeit funktionieren kann. 😍

Zunächst mein Besuch am Freitag im Stadtteilbüro des Stadtteilmanagers Carsten Tech in Linden-Süd, von dem ich Wertvolles und Wissenswertes über die Verknüpfung von Wohnen und Sozialem Management erfuhr. Danke, lieber Carsten, für das tolle Gespräch über Quartiers- oder Stadtteilarbeit, die vielen Kontakte zu sozialen Trägern, den Kaffee und die leckeren portugiesischen Törtchen. 😋 Ein kleines Träumchen am Freitag. 😉☕🥧
[Hier ist der Link zu Carsten Techs Profil.](https://hanova.de/mitarbeiter/carsten-tech/)
[Hier ist der Link zu den portugiesischen Törtchen.](https://www.facebook.com/PastelariaLuis/)

Und dann die gestrige Jahrestagung bei unserem Mittelgeber Landessportbund Niedersachsen. https://www.lsb-niedersachsen.de/themen/sport-und-vereinsentwicklung/teilhabe-und-vielfalt Herzlichen Dank an @Jennifer Hinzer, @Dominik Feer, @Luise Clara Winkler vom Projektentwicklungsteam „Teilhabe und Vielfalt“. Es waren informative Stunden und glücklicherweise auch etwas bewegt durch die auflockernden Spielchen, Gruppenarbeiten und die interessanten Gäste. 😍

Vielfalt bedeutet so viel mehr als nur das, was jeder einzelne für sich im Kopf so hat.

Dass zum Beispiel allein schon das Thema „Alter“ ein Vielfaltsthema ist, habe ich nicht gewusst und bin auch aus diesem Grund so begeistert von diesem Projekt. Dieses Über-den-eigenen-Tellerrand-Schauen ist mir gerade mal wieder in diesem neuen Projekt möglich. Neue Dinge erfahren, mich mit diesen auseinandersetzen, meinen Horizont erweitern und dann proaktiv für die „Gute Sache“ tätig werden zu können. Genau mein Ding.. 😀 Danke mal wieder für diese Herausforderung, die nehme ich gern an.

Hier noch einmal Vielfaltsthemen:

Ich wünsche einen schönen Sonntag 🌞, Andrea,
Projektleiterin oder Projektentwicklerin 😉 (auch ein schönes Wort), danke noch einmal, Carsten 🙋‍♀️🙏 und viele Grüße nach Linden Süd!

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