Autor: Andrea Näther-Kujawa
Spezial-Sommerkurse 2024 mit Indoor- und Outdoortraining; es gibt noch freie Plätze🍀☀️
Das Spezielle an unseren Kursen in diesem Sommer ist, dass wir unsere Trainingsangebote im In- und Outdoor anbieten werden. 🍀
Denn wir erweitern gerade die Gesundheitssparte mit unserem kooperierendem Sportverein in Hannover-Linden und freuen uns über die Trainingsmöglichkeiten in der Sporthalle und an der frischen Luft.
🌟 Nationale Empfehlungen für Bewegung 🌟
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben! 🏃♀️🏋️♂️
Laut nationalen Empfehlungen sollten Erwachsene wöchentlich mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität ausüben. Dazu zählen aufbauende körperliche Workouts mit Kraft, Koordination, Beweglichkeits- und Ausdauertraining, Radfahren, Schwimmen 🏞️🚴♂️, Spaziergänge.
Warum ist das wichtig?
🔹 Fördert die Herzgesundheit
🔹 Baut Muskeln auf
🔹 Verbessert die Stimmung
🔹 Steigert die Energie
🔹 Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten
Mach mit und bring mehr Bewegung in deinen Alltag!
Mit weiteren Menschen, die Lust auf Sport und gute Gemeinschaft haben.
Jede Minute zählt. 💪✨😉
#Bewegung #Gesundheit #Fitness #AktivLeben #GesunderLebensstil
Atmen 🧘♂️💚
Entspannte Konzentration ist der Schlüssel zum Erfolg! 🌟 Klarer Geist🧘♂️…, ruhiges Herz❤️.. Atmen…🙏..
Bis gleich.., Andrea🙋♀️
💪 #EntspannteKonzentration #SportlicherWettkampf #Mindset“
Gesundheitstag für Mitarbeitende der Stadt Seelze 🍀
Gestern fand innerhalb des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeitende der Stadt Seelze ein Gesundheitstag statt. Die Resonanz war groß, es gab verschiedene Angebote rund um Bewegung, Entspannung, Ernährung und Betrieblicher Gesundheit. Im rückenstark-Angebot hatten die motivierten Stadtmitarbeitenden die Möglichkeit, aktiv ihre körperliche Fitness zu testen 🤸♀️🤹♀️🏋️♂️ und sich Tipps und Tricks zu gesundheitsfreundlichem Arbeits- und Freizeitverhalten zu holen. Von „Schreibtischtätern“ bis hin zu Mitarbeitenden des Wertstoffhofes und Hausmeistern waren viele Berufsgruppen vertreten und offen und sehr interessiert besonders an Möglichkeiten rückenfreundlichem Haltungs- und Bewegungsverhalten im Job!
Präventive Betriebliche Gesundheitsförderung ist eine unglaubliche Chance, langfristige berufsbedingte gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Der Gesetzgeber unterstützt sinnvolle Angebote mit steuerlichen Vergünstigungen. Mehr dazu finden Sie hier..
Wir können vieles besser machen, wir müssen nur wissen wie.. 😉
Herzlichen Dank für die Einladung an die Stadt Seelze und das kooperative Gespräch in der Vorbereitung des Gesundheitstages.
#Betriebliche Gesundheitsförderung #Betriebliches Gesundheitsmanagement #Prävention
Meditation🧘♀️
„Entdecke die transformative Kraft der Meditation! 🧘♂️🌟 Egal ob du nach innerer Ruhe strebst, Stress abbauen möchtest oder deine Kreativität steigern willst – Meditation bietet unzählige Vorteile für Körper und Geist. Tauche ein in die Stille, finde deine Mitte und erlebe eine tiefgreifende Veränderung in deinem Leben. Probier es aus, ob Rückenschule, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung.. in jedem Kurs üben wir Achtsamkeitsmeditationen.
Lass dich von den positiven Effekten überraschen!
In Vorfreude auf meine Kurse heute..😊,
Andrea🙋♀️
#Meditation #InnerPeace #Mindfulness“
Tauche ein in die Welt der Entspannung!
🌿 Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind kraftvolle Werkzeuge, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und den Stress des Alltags zu bewältigen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken können wir unseren Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, der Heilung und Regeneration fördert. Entdecke die transformative Kraft der inneren Ruhe und finde deine Balance in den stimmungsvollen Räumen der Yogabande in Hannover-Linden. 🧘♂️✨
Kursstart: Donnerstag, 11.04.24, 8 Termine
#Entspannung #AutogenesTraining #ProgressiveMuskelentspannung #InnerPeace“
Sport und Prävention
Sportlich unterwegs in Hannover! Gestern als Sportphysio beim Verbandsliga-Spiel SV Odin vs. Osnabrück, heute beim Präventionsworkshop „Neue Rückenschule“ im Zentrum für Hochschulsport. Hier sind einige Muskelaufbau- und Ernährungstipps:
1. Widerstandstraining ist entscheidend für Muskelaufbau.
2. Ruhephasen sind für Regeneration wichtig.
3. Proteine und Kohlenhydrate sind essentiell für den Aufbau.
4. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und Kalorienbilanz.
5. Vergiss nicht, genug Wasser zu trinken!
Bis bald! 🏋️♀️💪 #Sport #Gesundheit #Hannover #Fitness #Rückenschule #Muskelaufbau #Ernährung #Hydratation
https://db.zfh.uni-hannover.de/angebote/Sommersemester_2024/_Praeventionskurs.html
Spiel, Sport, Spaß und Training 😊
In der Neuen Rückenschule…
Trau dich, raff dich auf, fang da an, wo andere aufhören…
Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit, und Du kannst nur davon profitieren!
Es gibt keinen Grund, es nicht zu versuchen; einfach mal wieder klettern, schwingen, laufen, rennen, sich anstrengen, bis es mindestens etwas warm wird; die Muskeln herausfordern, die gute Laune genießen…
Im Spiel, im Spaß, im herausfordernden Training und fachlich kompetent begleitet…🏅🙋♀️
Probiere es mal aus und melde dich an:
Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 75% der Kursgebühr.
Und wenn du weiter mit uns nach dem Kurs trainieren möchtest, kannst du das tun… Wir sind vernetzt mit dem Lindener Traditionssportverein TSV Victoria Linden und haben eine neue Fitnesssparte gegründet🎉
Wir freuen uns auf dich und laden dich herzlich ein, dabei zu sein…
Sportlich, motiviert und freundlich 😊
Andrea, Physio… , Motopädagogin🤸♀️
#Präventionskurse #NeueRückenschule #Fitness
Frohe Ostern 🌺
Haben Sie schon Pläne für Ostern?
Ich habe Pläne für Sie danach..😉..
Soviel sei verraten.. Es geht um eine profitable Sache💚
Schöne Feiertage! Und.. ich melde mich..
Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover
Frühlingsgefühle 🐦
„Er ist’s“
Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte;
süße, wohlbekannte Düfte streifen ahnungsvoll das Land.
Veilchen träumen schon, wollen balde kommen. –
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist’s!
Dich hab ich vernommen!
Eduard Mörike, 1832; Epoche der Romantik
Was Gedichte doch so bewirken, wie sie Stimmungen verändern können, wenn der Frühling kommt, habe ich bei einem Spaziergang am vergangenem Wochenende erlebt. Sonne, etwas wärmere Temperaturen und unterwegs mit meiner Lieblingstante.. Satz für Satz „erreimten“ wir uns dieses schöne Gedicht, wir hatten Spaß, viele schöne Erinnerungen und fühlten uns rundum wohl.
Die Harfe ließ zwar auf sich warten, aber wer kann schon immer alles haben..🤷♀️😉
Es war auf jeden Fall ein wunderschöner, gesunder und der Seele schmeichelnder Tag!💖
Nun aber noch einige Fakten zu Frühlingsgefühlen:
💡 Biologisch gesehen spielen Hormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine eine Rolle, die durch längere Tageslichtstunden und wärmere Temperaturen verstärkt werden können; wir fühlen uns freudig und belohnt, zufrieden und wohl und manchmal sogar auch richtig euphorisch.
💡 Psychologisch gesehen kann der Frühling dadurch ein Gefühl der Erneuerung, des Optimismus und der Aufregung hervorrufen, da er oft mit dem Ende des Winters und dem Beginn neuer Möglichkeiten verbunden ist.
💡 Soziale Faktoren wie die vermehrte Interaktion mit anderen Menschen im Freien oder bei Veranstaltungen können ebenfalls dazu beitragen, Frühlingsgefühle zu verstärken.
Daher wünsche ich uns nun allen ein frühlingshaftes Oster-Wochenende, Erholung und frischen Mut für alles, was da so kommen wird…🌏🕊️
Herzlichst, Andrea💕🌺