Kategorie: AKTUELLES

Unser Immunsystem ist ein wahres Wunderwerk, das uns täglich vor Krankheitserregern schützt. Doch was passiert eigentlich genau, wenn ein Virus oder Bakterium in unseren Körper eindringt? Hier ein Überblick über die wichtigsten Schritte der Immunreaktion:

1. Eintritt des Erregers

Krankheitserreger gelangen über die Atemwege, Hautverletzungen oder den Verdauungstrakt in den Körper. Sofort reagiert das angeborene Immunsystem mit Abwehrmechanismen wie Schleimhäuten, Magensäure und Fresszellen (Makrophagen), die Eindringlinge unschädlich machen.

2. Aktivierung des Immunsystems

Gelingt es dem Erreger, die ersten Barrieren zu überwinden, erkennt unser Immunsystem ihn als fremd. Spezialisierte Zellen, darunter dendritische Zellen, präsentieren die Erreger den T-Helferzellen, die daraufhin das spezifische Immunsystem aktivieren.

3. Die spezifische Abwehr setzt ein

B-Zellen beginnen mit der Produktion von Antikörpern, die sich gezielt an den Erreger heften und ihn markieren. Gleichzeitig greifen T-Killerzellen infizierte Körperzellen an, um die Ausbreitung der Krankheit zu stoppen.

4. Bekämpfung und Kontrolle der Infektion

Dank Antikörpern und spezialisierten Immunzellen wird der Erreger zunehmend zerstört. In dieser Phase können Fieber, Entzündungsreaktionen und andere Symptome auftreten – ein Zeichen, dass das Immunsystem auf Hochtouren arbeitet.

5. Erholung und Immunität

Nachdem der Erreger besiegt ist, bleiben Gedächtniszellen zurück. Diese ermöglichen eine schnellere und stärkere Reaktion, falls derselbe Erreger erneut in den Körper eindringt. Der Körper regeneriert sich, und die Genesung setzt ein.

Was fördert die Genesung?

✅ Ruhe und Schlaf: Der Körper braucht Energie, um das Immunsystem optimal arbeiten zu lassen.
✅ Viel Flüssigkeit: Wasser und Kräutertees helfen, Giftstoffe auszuleiten.
✅ Gesunde Ernährung: Vitamine, Mineralstoffe und Proteine stärken das Immunsystem.
✅ Frische Luft & Bewegung: Unterstützt die Zellregeneration und den Kreislauf.
✅ Stressreduktion: Entspannung hilft, überschüssige Entzündungsreaktionen zu vermeiden.

Das Immunsystem ist unser stärkster Verbündeter – unterstützen wir es durch einen gesunden Lebensstil!

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Warum eine BWA genauso entspannt wie ein Saunagang 😉

Die Betriebswirtschaftliche Auswertung (BWA) gibt Klarheit über die Finanzlage eines Unternehmens – und sorgt so für weniger Stress und mehr Planungssicherheit. Ähnlich wie ein Saunagang, der das vegetative Nervensystem beruhigt, wirkt auch eine gut geführte BWA entspannend.

Regelmäßige BWA-Analysen + bewusste Entspannung = weniger Stress, mehr Erfolg!

Wann hast du das letzte Mal deine BWA überprüft – und dir eine echte Auszeit gegönnt? Falls beides zu lange her ist, wird es höchste Zeit!💚

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Gestern fand bereits die zweite Kursstunde meines Präventionsangebots „Einfach laufen lernen“ statt – und es ist großartig zu sehen, wie viel Motivation, Freude und Energie in der Gruppe steckt! Unser Ziel: Schritt für Schritt ein gesundes und nachhaltiges Ausdauertraining an der frischen Luft aufzubauen.

Warum ist der Kurs so wertvoll?
✔ Individuelle Begleitung: Die professionelle Anleitung durch mich, als gesundheitlich qualifizierter Kursleitung sorgt für eine gesunde Lauftechnik, ein angepasstes Tempo und wertvolle Tipps für eine langfristige Laufmotivation.
✔ Gemeinsame Motivation: Die Gruppe macht’s leichter! Die positive Atmosphäre und der gemeinsame Austausch sorgen für Spaß und Durchhaltevermögen.
✔ Ideal für Einsteiger & Wiedereinsteiger: Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder nach längerer Pause wieder starten möchtest – hier bist du genau richtig.

Auch für Unternehmen eine tolle Möglichkeit!
Walken und Laufen sind perfekte Maßnahmen für die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF). Sie fördern nicht nur die Fitness, sondern steigern auch das Wohlbefinden, reduzieren Stress und stärken das Gemeinschaftsgefühl im Team. Ein gesundes und aktives Team ist ein leistungsfähiges Team!

Du hast Lust, dabei zu sein oder möchtest das Angebot für dein Unternehmen nutzen? Dann melde dich gerne! Ein Laufkurs für individuelle Gesundheitsbildung startet dann wieder im September..😊

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Im Sport ist die Superkompensation ein bewährtes Prinzip: Nach einer intensiven Belastung folgt die Erholungsphase, in der der Körper nicht nur regeneriert, sondern stärker wird als zuvor. Dieses Prinzip lässt sich auch auf unser Leben übertragen – insbesondere in Zeiten gesellschaftlicher Herausforderungen.

Unsere Resilienz, also die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen, funktioniert ähnlich. Belastungen, sei es durch persönliche Krisen, wirtschaftliche Umbrüche oder gesellschaftliche Veränderungen, fordern uns heraus. Doch genau wie im Training liegt in der richtigen Balance von Belastung und Erholung der Schlüssel zur Weiterentwicklung.

Individuelles Wachstum entsteht, wenn wir Herausforderungen nicht als Hindernisse, sondern als Chancen begreifen. Wer bereit ist, sich anzupassen, neue Kompetenzen zu entwickeln und sich immer wieder neu zu erfinden, kann langfristig über sich hinauswachsen. Gesellschaftliche Veränderungen bieten genau diesen Raum für Entwicklung – sie fordern uns heraus, aber sie eröffnen auch neue Möglichkeiten.

Veränderung ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Wenn wir das Prinzip der Superkompensation auf unser eigenes Leben übertragen, erkennen wir: Jede Herausforderung birgt das Potenzial, uns stärker, widerstandsfähiger und anpassungsfähiger zu machen.

Bleib in Bewegung – körperlich, geistig und emotional. Denn Wachstum entsteht da, wo wir den Mut haben, uns weiterzuentwickeln.

#Superkompensation #Resilienz #PersönlichesWachstum #Veränderung #ChancenErkennen #Mindset #LifelongLearning #StärkerWerden

Ein Blick hinter die Kulissen meiner Tätigkeit

Im Rahmen des Programms „teamw()rk für Gesundheit und Arbeit Niedersachsen“ arbeite ich als Gesundheitslotsin, um Menschen im Leistungsbezug zu unterstützen, zu stärken und zu motivieren. Das Programm ist eine gemeinsame Initiative von Krankenkassen, Jobcentern, Agenturen für Arbeit und der Landesvereinigung für Gesundheit und Akademie für Sozialmedizin Niedersachsen Bremen e. V. (LVG & AFS). Ziel ist es, die Gesundheit erwerbsloser Menschen zu erhalten und ihnen den Weg zurück in die Arbeitswelt zu erleichtern.

Beratung und Vermittlung in passgenaue Angebote
Während unserer gesundheitsmotivierenden Gespräche geht es darum, individuelle Gesundheitsressourcen zu erkennen und passende Angebote im Bereich der Primärprävention zu finden. Diese Gespräche sind vertraulich und schaffen einen geschützten Raum, um über gesundheitliche Herausforderungen zu sprechen, neue Perspektiven zu entwickeln und gestärkt in die Zukunft zu blicken.

Mehr als nur Einzelgespräche: Resilienz in der Gruppe stärken
Zum Ende des letzten Jahres haben wir zusätzlich eine Resilienzgruppe ins Leben gerufen. Sie bietet die Möglichkeit, auch in der Gemeinschaft Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu stärken. Dieses Angebot ergänzt die Einzelgespräche ideal, denn der Austausch in der Gruppe kann eine unglaublich wertvolle Dynamik entfalten.

Zusammenarbeit als Schlüssel zum Erfolg
Ein weiteres Herzstück meiner Arbeit ist der regelmäßige Austausch mit den Programmpartnern. Durch diese enge Zusammenarbeit können wir gemeinsame Ziele definieren und die Qualität der Angebote kontinuierlich verbessern.

Warum meine Arbeit wichtig ist
Mein Job entlastet die Mitarbeitenden des Jobcenters und gibt mir die Möglichkeit, Kundinnen und Kunden in einer sensiblen Phase ihres Lebens zu begleiten. Es sind oft die kleinen Schritte, die den Weg zurück in die Arbeitswelt ebnen – sei es durch Motivation, Beratung oder einfach ein offenes Ohr.

💡 Ich bin stolz darauf, Teil dieses wertvollen Projekts zu sein, weil es mir die Möglichkeit gibt, meine Perspektive zu wechseln und mich in die Lebens- und Erlebenswelt der Leistungsempfänger einzufühlen. Ohne diese Arbeit hätte ich diese Einblicke nicht – sie helfen mir, Herausforderungen und Ressourcen aus einer neuen Sichtweise zu verstehen. Ich bin dankbar für die Geschichten, die mir anvertraut werden, und für die Chance, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Selbstbestimmung zu begleiten.

👉 Wie oft nehmen wir uns die Zeit, die Lebensrealität anderer wirklich zu verstehen? Ich lade Sie ein, innezuhalten und darüber nachzudenken, was ein Perspektivwechsel bewirken kann.

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Mit  Freude blicke ich auf die vergangene Woche und auf meine drei aktuell voll belegten Präventionskurse „Fitness-Rückenschule“ zurück. In jeder dieser Gruppen erlebe ich, wie sehr ich meine Teilnehmenden erreiche und wie groß das Interesse an echter Gesundheitsbildung ist. Die Teilnehmer*innen sind nicht nur neugierig, sondern auch positiv überrascht von den Möglichkeiten, die Training und Wissenserwerb im Bereich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer eröffnen – alles unter sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten.

Besonders spannend finde ich momentan, wie gut Themen wie Superkompensation, subjektive und objektive Belastungszeichen im Training oder der Zusammenhang zwischen moderater bis intensiver Anstrengung und Gesundheitsaufbau ankommen. Es ist großartig zu sehen, wie motivierend und unterhaltsam die Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen innerhalb unserer festen Gruppen wirkt. 💡💪

Die Teilnehmenden spüren selbst, wie wichtig Anstrengung und das bewusste Herausfordern des Körpers für die eigene Gesundheit sind. In allen drei Kursen wird geschwitzt, tief durchgeatmet und mit jeder Stunde wächst das Verständnis für die eigene Leistungsfähigkeit und die Freude an Bewegung. 🏃‍♀️✨

Als Kursleiterin macht es mir unglaublich viel Spaß, mit diesen drei Gruppen zu arbeiten, die sowohl Bewegungseinsteigerinnen als auch Entspannungssuchende umfassen – alle mit einem großen Interesse daran, Verhaltensänderungen durch Wissen und Praxis aktiv anzugehen. Solche zertifizierten Präventionskurse, die durch ausgebildete Trainerinnen mit beruflicher Expertise gestaltet werden, bieten nicht nur Wissen fürs Leben, sondern sind auch ein Beispiel dafür, wie Prävention gestaltet sein sollte: interaktiv, motivierend und nachhaltig. 💬🌟

Ich freue mich auf die kommenden Stunden und die gemeinsame Weiterentwicklung mit diesen engagierten Gruppen. Das ist Prävention, die bewegt und verändert – genau so, wie sie sein sollte!

Ich wünsche allen einen bewegten und entspannten Sonntag.

#Präventionskurse #FitnessRückenschule #Gesundheitsbildung #Superkompensation #MotivationDurchBewegung #Verhaltensänderung #GesundheitTrainieren #BewegungUndEntspannung #KraftAusdauerKoordination #ZertifiziertePrävention #LebensqualitätSteigern

UNSERE KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Möchtest du fit und gesund ins neue Jahr starten? Mit unserem Präventionskurs „Einfach laufen lernen“ erreichst du in nur 12 Wochen, was du dir vorgenommen hast: 60 Minuten Laufen am Stück – Schritt für Schritt und mit Spaß!

Was erwartet dich?

• Ein abwechslungsreiches Training aus Lauf- und Walkingtechniken, perfekt für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
• Ein moderater Trainingsaufbau, der deinen Körper optimal an die Belastung gewöhnt.
• Eine motivierende Gruppe, die dich unterstützt und inspiriert.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• dich auf einen Volkslauf vorbereiten möchtest,
• einen Einstieg in den Triathlonsport suchst oder
• einfach etwas für deine Fitness und Gesundheit tun möchtest.

Alle Details auf einen Blick

• Kursstart: Dienstag, 28. Januar 2025, 17.00 – 18.30 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten à 90 Minuten
• Treffpunkt: TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
• Besonderheit: Der Kurs ist krankenkassenanerkannt!

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz!

Dieser Kurs ist deine Chance, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu beginnen – wir freuen uns auf dich!

📩 Infos & Anmeldung:

Faszien sind nicht nur eine Hülle für Muskeln und Organe – sie sind ein lebendiges Netzwerk, das mit unserem gesamten Körper kommuniziert. Besonders spannend ist die Verbindung zwischen Faszienarbeit und dem Vegetativen Nervensystem (VNS).

Das VNS steuert unbewusst lebenswichtige Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung. Es besteht aus zwei Hauptzweigen: dem Sympathikus („Stressmodus“) und dem Parasympathikus („Entspannungsmodus“). Spannungen oder Verklebungen in den Faszien können diese Balance stören, da die Faszien eng mit dem Nervensystem verbunden sind.

Positive Effekte der Faszienarbeit auf das Nervensystem:

• Stressreduktion: Durch gezielte Techniken wird der Parasympathikus aktiviert, was zu tiefer Entspannung führt.
• Schmerzlinderung: Spannungen und Verklebungen in den Faszien werden gelöst, wodurch Schmerzsignale reduziert werden können.
• Verbesserte Beweglichkeit: Eine gesunde Faszienstruktur unterstützt die Bewegungsfreiheit und fördert die Durchblutung.
• Förderung der Regeneration: Durch die Anregung des VNS kann der Körper schneller regenerieren und Heilungsprozesse werden unterstützt.

Wer regelmäßig an seiner Fasziengesundheit arbeitet, unterstützt nicht nur seine körperliche, sondern auch seine mentale Gesundheit. Eine harmonische Zusammenarbeit zwischen Körper und Nervensystem schafft die Grundlage für Wohlbefinden und Vitalität.

Tu dir selbst etwas Gutes – entdecke die Kraft der Faszienarbeit!

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In meiner Rückenschule steht aktuell ein vielseitiges und effektives Training im Mittelpunkt, das nicht nur Ihre Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Ausdauer und Schnelligkeit verbessert, sondern auch gezielt die Gesundheit Ihrer Faszien unterstützt.

Wie wirkt das Training auf die Faszien?

Unsere Faszien durchziehen den gesamten Körper und reagieren auf Bewegung, Belastung und Entspannung. Ein abwechslungsreiches Training wie in meiner Rückenschule hält dieses wichtige Gewebe geschmeidig und widerstandsfähig. Jede Trainingseinheit trägt dazu bei, Verklebungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das gesamte Bindegewebe zu stärken:

• Beweglichkeit: Dynamische Dehnübungen fördern die Elastizität und machen die Faszien geschmeidig.
• Kraft: Gezielte Kräftigungsübungen verbessern die Stabilität des faszialen Netzwerks.
• Koordination: Harmonische Bewegungsabläufe schulen das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien.
• Ausdauer: Durch fließende Bewegungen wird die Durchblutung der Faszien angeregt und die Regeneration gefördert.
• Schnelligkeit: Federnde und reaktive Bewegungen steigern die Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit des Gewebes.

Positive Gesundheitseffekte des Faszien-Trainings

Ein gezieltes Training, das alle motorischen Fähigkeiten anspricht, wirkt sich spürbar positiv auf die Gesundheit aus:

• Schmerzlinderung: Faszien-Verklebungen können gelöst werden, was zu weniger Verspannungen und Schmerzen führt.
• Bessere Haltung: Ein starkes fasziales Netz unterstützt die Körperhaltung und beugt Fehlhaltungen vor.
• Mehr Beweglichkeit: Die Elastizität der Faszien wird gesteigert, sodass Bewegungen geschmeidiger und freier werden.
• Schnellere Regeneration: Faszien erholen sich schneller von Belastungen, was Muskelkater reduzieren kann.
• Stressabbau: Die bewusste Bewegung hilft, Verspannungen und Stress loszulassen.

Gemeinsam für ein gesundes Fasziennetz

In der Rückenschule fördern wir durch abwechslungsreiche und ganzheitliche Übungen nicht nur Fitness, sondern auch das Wohlbefinden der Faszien. Hier ist es wunderbar erlebbar, wie gut sich der Körper nach dem Training anfühlt – beweglich, stark und vital! 😍

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UNSERE KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Möchtest du fit und gesund ins neue Jahr starten? Mit unserem Präventionskurs „Einfach laufen lernen“ erreichst du in nur 12 Wochen, was du dir vorgenommen hast: 60 Minuten Laufen am Stück – Schritt für Schritt und mit Spaß!

Was erwartet dich?

• Ein abwechslungsreiches Training aus Lauf- und Walkingtechniken, perfekt für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
• Ein moderater Trainingsaufbau, der deinen Körper optimal an die Belastung gewöhnt.
• Eine motivierende Gruppe, die dich unterstützt und inspiriert.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• dich auf einen Volkslauf vorbereiten möchtest,
• einen Einstieg in den Triathlonsport suchst oder
• einfach etwas für deine Fitness und Gesundheit tun möchtest.

Alle Details auf einen Blick

• Kursstart: Dienstag, 28. Januar 2025, 17.00 – 18.30 Uhr
• Dauer: 10 Einheiten à 90 Minuten
• Treffpunkt: TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
• Besonderheit: Der Kurs ist krankenkassenanerkannt!

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz!

Dieser Kurs ist deine Chance, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu beginnen – wir freuen uns auf dich!

📩 Infos & Anmeldung: