Die körperliche und geistige Gesundheit im Alter hängt maßgeblich von der Lebensweise ab. Durch regelmäßige Bewegung und Entspannung kann die körperliche und geistige Gesundheit im Alter erhalten oder sogar verbessert werden. Ein ausgewogenes Training, bestehend aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit, fördert die Gesundheit auf vielfältige Weise.
Krafttraining erhöht die Muskelmasse und stärkt die Knochen. Durch regelmäßiges Krafttraining kann die Sturzgefahr reduziert und die Selbstständigkeit im Alter erhalten werden. Beweglichkeitstraining verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und vermindert das Risiko von Verletzungen. Durch Koordinationstraining kann das Gleichgewicht verbessert und die Sturzgefahr reduziert werden.
Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und senkt das Risiko von Diabetes. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Stress abbauen und die mentale Gesundheit verbessern.
Ein ausgewogenes Training kann jedoch nur wirken, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Es ist nie zu spät, mit einem regelmäßigen Training anzufangen. Die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse sollten dabei berücksichtigt werden.
Fazit: Bewegung und Entspannung sind die Schlüssel zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit im Alter. Regelmäßiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit können die Lebensqualität verbessern und die Selbstständigkeit im Alter erhalten.
Der Mensch ist trainierbar, solange das Herz schlägt. Das ist ebenso ermutigend wie wissenschaftlich erwiesen!
Gestärkte Grüße von
Andrea und Juliane,
Physiotherapeutinnen, Motopädagogin,
PhysioCoachin, Gesundheitswissenschaftlerin